今天，我們有四位學生跟著一家當地的衝浪學校去了海灘。

「來衝浪吧！」衝浪教練艾德里安下課後接上學生們，帶他們前往主海灘。

他講解了衝浪的基本要領，以及當你被離岸流捲走時該怎麼做。

海洋始終在變化，而形塑浪潮的因素也多種多樣。巨浪是自然的奇蹟，因為要形成絕佳的浪，必須有眾多不同因素恰到好處地結合。每個衝浪點各不相同，很難一概而論，但無論在哪個衝浪點，都有四個主要因素是你必須始終考量的。

海浪、風、潮汐與海底等深線／海岸線的形狀

葛洛莉亞、莎拉、紗耶香與維托里奧

躺在衝浪板上與在衝浪板上保持平衡

要開始衝浪，你需要抓浪。要抓浪，你需要划水。而要划水，你需要趴在衝浪板上並保持平衡。 若將任何衝浪板放在平靜的靜水中，衝浪板每次的浮動方式都會完全相同。當你趴在衝浪板上時，目標是讓衝浪板以與你未站上板時完全相同的方式，相對水面保持相同的浮動狀態。

當你躺在板上時，板子當然會比原本深陷水面幾英吋。然而，如果你躺的位置正確，板子相對於水面的浮動角度，將與你未躺上去時保持一致。 大多數初學者常犯的錯誤，就是躺在板子的位置太靠後。你會發現，如果將板子放在平靜的水面上漂浮，而沒有人躺在上面，板子的板頭（前端）相對於水面會呈現某個特定角度。

當你躺在衝浪板上時，請確保衝浪板板頭相對於水面的角度保持不變。板頭翹起的幅度，不應比你尚未躺在板上時更明顯。 衝浪板必須平貼水面，才能讓你在阻力最小的情況下滑行。如果你躺得太靠後，衝浪板板頭就會翹起，這表示衝浪板的尾部（後端）正在抵擋前方的水流。

將過多重量壓在衝浪板後方，稱為「軟木塞效應」，因為此時衝浪板的前端會像漂浮在水中的軟木塞一樣翹起。正如我所說，軟木塞效應是初學者常見的錯誤。如果衝浪板出現軟木塞效應，你划槳的速度會變慢，也無法抓到任何浪。 你也不該躺得太靠前。躺得太靠前會讓板頭扎進水裡，這被稱為「pearling」。稍微往板後移動一點，以避免板頭舀起水。躺在板上時，慢慢調整位置，直到板身自然平穩地浮在水面上。

找到這個平衡點後，躺在衝浪板上時，在腦海中記下你的位置。如果這樣有助於記憶，你可以用永久性記號筆或貼紙標記位置。以此作為參考點，確保你總是躺在衝浪板上的同一個位置，且腳趾應觸碰到衝浪板的尾端。 若平衡得當，划槳時在水中的阻力將降至最低。這正是你達到最高速度所必需的條件。而要抓到浪，你必須擁有最高速度！

划槳與乘浪

請勿雙臂同時划槳。這樣會導致衝浪板在水中時快時慢，無法維持恆定速度。 划槳時應始終採用自由式划法。先用一隻手臂，接著換另一隻，兩臂以穩定的節奏交替划動。這樣能讓你保持恆定速度並維持動能，這對於抓浪非常有利。

划槳時請抬起下巴，以便環顧四周。你需要朝著海灘方向划槳，並在划槳時注視前方以捕捉浪頭；但同時也需環顧四周並回頭觀察浪況，以確認能否在恰當的時機抓住浪頭。 划槳時，雙腳併攏，並將胸骨（胸骨）壓向衝浪板。目的是在划槳時，讓衝浪板以你的胸骨為軸心轉動。

要抓住一道未破碎的浪，你必須以與浪潮行進速度相同的速度划槳。而且浪越大，行進速度就越快。因此，如果你還在學習階段，最好不要嘗試衝那些你能找到的最大浪。 你很可能抓不到那些浪。如果海面上已有技術更嫻熟的衝浪者，而且海浪看起來過於巨大，不如先觀摩學習。不要去擋住他們的路。

如果你是完全的初學者，最好先從抓幾道破碎的浪開始學習。抓起泡沫浪或白浪相對容易。躺在衝浪板上，讓板頭直指海灘，然後划水，直到浪頭追上你，並開始將你推向海灘。

要抓住一道未破碎的浪頭更為困難。你必須身處正確的位置。如果你離岸太遠，浪會從你身下掠過，浪面坡度不足，無法讓你順著浪面滑下。然而，如果你離海灘太近，浪就會在你頭頂上破碎。

要能準確判斷何時該乘浪，需要一些經驗。你必須在正確的位置靜候，並在恰當的時機開始划槳。起初，你會錯過大多數浪，有些浪甚至會直接在你頭頂上破裂。但最終，你將能夠預先精確判斷浪會在哪裡破裂。 這樣一來，你就能在恰到好處的時機開始划槳——既不會太晚，也不會太早——並在最完美的瞬間抓住浪頭。那是在浪花破裂之前，卻又是在浪面陡峭到足以讓你順著滑下之後。

當試圖抓住一道未破碎的浪時，切勿停止划槳。初學者常犯的錯誤，就是過早停止划槳，並在實際騎上浪之前就試圖站起來。

要乘上浪頭，你必須順著浪面滑下。當這種感覺出現時，你會立刻察覺，那是一種非常獨特的感受。在感覺到自己順著浪面滑下之前，千萬不要試圖站起來。

一旦你熟悉了抓浪並沿著浪面滑下的感覺，接下來的目標就是在那之前站起來。你應該在抓到浪的瞬間——也就是開始沿著浪面滑下之前——精準地站起來。

學習站起來！

當你乘浪時，將雙手置於肩膀正下方，掌心朝下，彷彿要進行伏地挺身一般。透過向下推板將肩膀抬起，直到雙臂幾乎伸直為止。不過請注意，這並非完整的伏地挺身動作。此時你的背部應保持彎曲，雙腿則仍幾乎平貼在板上。

接下來就是棘手的部分了。

理想情況下，當你將肩膀向上推起時，應以一個流暢的動作將雙腳「掃」至身體下方。但對初學者來說，這可能有些困難。 若無法一氣呵成，可將動作拆解成幾個部分，但請務必記住，最終目標仍是透過一個流暢的動作完成「彈起」。拆解動作僅是過渡步驟，直到你能真正流暢地完成「彈起」為止。

若需將動作拆解成幾個步驟，請避免將手肘撐在衝浪板上。始終先將雙手穩穩地放在肩膀正下方。切勿使用手肘。

避免使用膝蓋。當你將肩膀向上推起且雙臂伸直後，將後腳稍微向前移動，並踏上滑板。接著利用後腳將自己向前向上推，同時將前腳踏至雙手之間。

轉動臀部，使身體與衝浪板的中線（即沿衝浪板中央延伸的線）對齊；只有在轉動臀部之後，才放開雙手並完全站起身。 切勿在轉動髖部之前就鬆開雙手。許多初學者常犯的錯誤，就是試圖在站起身後才轉動髖部。若如此做，十有八九會失去平衡而跌倒。

站好後，請確保雙腳踩在板條上，腳趾在一側，腳跟在另一側。 後腳應與板條呈 90 度角，前腳則應呈 45 度角。後腳應位於衝浪板鰭片附近（板底），而前腳則應位於衝浪板長度的約一半至三分之二處。

不過，如果你騎乘的是體積大得多的初學者用衝浪板，站位應該稍微往前一點，大約在衝浪板的中間位置。

你的重心應位於縱桁正中央。就像是側身站在鋼索上保持平衡一樣。

請記得保持身體低姿勢。務必彎曲膝蓋。如果挺直身體站立，就會摔倒。雙腳應至少與肩同寬，但最好稍微比肩寬一點，並讓膝蓋向內彎曲。

雙臂要放鬆，但為了保持平衡，要舉高雙臂。上半身要放鬆，但不要駝背。肌肉要放鬆，但要保持警覺。將前手保持在視線範圍內，並且要時刻抬頭！如果盯著腳看，你就會摔倒！

沙耶香

若被離岸流捲走，該怎麼辦：

• 保持冷靜。

• 尋求幫助。舉起手臂並大聲呼救。你可能會獲救。

• 順流而下。這可能會將你帶回淺灘。

• 請沿著海灘平行游動，或朝著浪花拍岸的方向游去。這樣或許能擺脫離岸流。

學生們玩得非常開心！

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