Na nossa atividade da tarde de quarta-feira aqui em Noosa, nossos alunos praticaram stand-up paddle (SUP) e caiaque!

Noosa é um destino incrível para todos os esportes aquáticos, incluindo stand-up paddle e caiaque. Temos águas cristalinas, praias deslumbrantes e canais pitorescos que fazem deste lugar o local ideal para curtir essas atividades aquáticas tão populares. Se você é iniciante ou já tem experiência, Noosa é o lugar perfeito, com suas águas calmas e tranquilas.

Ultimamente, temos sido mimados com um clima de outono incrível, então achamos que não tem jeito melhor de passar a tarde do que flutuar na água! E foi exatamente isso que 13 dos nossos alunos fizeram.

A Boardwalk Boat Hire dá as boas-vindas aos nossos alunos e cuida muito bem deles. Com pranchas de última geração e uma equipe qualificada, nossos alunos estão sempre em boas mãos. Ao chegar, nossos alunos receberam instruções para iniciantes, coletes salva-vidas, bolsas impermeáveis, um mapa e sugestões de onde ir. Abaixo estão algumas dicas bem úteis sobre como aperfeiçoar sua técnica de SUP:

• Comece em águas calmas: de preferência, com pouco tráfego de barcos ou ondas. Isso vai facilitar pra você encontrar o equilíbrio e ganhar confiança.

• Comece de joelhos: Comece ajoelhando-se na prancha de stand-up paddle, posicionando-se perto do centro da prancha. Isso vai te dar estabilidade e te ajudar a se acostumar com a sensação de estar na água.

• Segure a raquete da maneira certa: segure a raquete com uma mão na parte de cima do cabo e a outra no cabo. Certifique-se de que a lâmina esteja voltada para longe de você.

• Remar na posição ajoelhada: Quando estiver ajoelhado, usa o remo para começar a remar de ambos os lados da prancha. Dá remadas curtas, mantendo os braços esticados e usando os músculos do tronco para gerar força.

• Passagem para a posição em pé: Quando você se sentir confortável e equilibrado de joelhos, pode passar gradualmente para a posição em pé. Coloque as mãos na prancha, na largura dos ombros, e suba um pé de cada vez, colocando-os onde seus joelhos estavam.

• Encontre o equilíbrio: ao se levantar, mantenha os pés paralelos e afastados na largura dos quadris, com os dedos dos pés voltados para a frente. Distribua o peso uniformemente entre os dois pés, ativando os músculos do tronco para manter a estabilidade.

• Mantenha uma postura relaxada: mantenha os joelhos levemente flexionados e uma postura relaxada. Evite travar os joelhos ou ficar curvado, pois isso pode afetar seu equilíbrio e sua estabilidade.

• Comece a remar: Depois de se posicionar em pé, você pode começar a remar. Mergulhe a pá na água à sua frente e puxe-a para trás, usando os músculos do tronco e das costas. A remada deve começar na parte da frente da prancha e terminar perto dos seus pés.

• Alterne os lados da remada: para manter um rumo reto, alterne as remadas em ambos os lados da prancha. Isso vai te ajudar a avançar com eficiência e manter o equilíbrio.

• Olha para frente: mantém o olhar voltado para o horizonte ou para onde você quer ir, em vez de ficar olhando para os pés ou para o remo. Olhar para frente vai te ajudar a manter a estabilidade e o equilíbrio.

• Pratique e se adapte: o stand-up paddle exige prática para você melhorar suas habilidades. Não tenha pressa: vá se acostumando com a prancha, ajuste sua técnica e, aos poucos, desafie-se com percursos mais longos ou em condições diferentes de água.

Todos os alunos se saíram muito bem, pois se levantaram na prancha na hora, sem vacilar nem um pouco e sem que ninguém caísse na água. Todos se apoiaram uns aos outros e ficaram juntos, remando pelos lindos canais de Noosa. Vocês se divertiram pra caramba essa tarde praticando SUP, nadando e fazendo guerras de água.

O SUP traz vários benefícios que contribuem para a sua popularidade e explicam por que é considerado uma boa atividade. Aqui estão alguns deles:

• Treino de corpo inteiro.

• Atividade de baixo impacto

• Força e estabilidade do tronco

• Capacidade cardiovascular

• Alívio do estresse e relaxamento

• Conexão com a natureza

• Versatilidade e acessibilidade

O stand-up paddle é uma atividade superdivertida e um esporte que vicia rapidinho! Os alunos estavam todos se divertindo muito, como dá pra ver pelos sorrisos no rosto deles e pelas risadas sem fim na água!

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